Conselhos para conseguir emagrecer

Conseguir emagrecer pode ser um suplício para algumas pessoas. Com tantas delícias “engordativas” por aí, fica difícil manter uma alimentação equilibrada. Tem que ter determinação! Mas não se desespere. Temos algumas dicas simples para você seguir.

Tem gente que resolve pular refeições quando decide emagrecer. Esta atitude é péssima. Afinal, na refeição seguinte, você vai acabar descontando o que não comeu na anterior. Se alimente a cada três ou quatro horas, em pequenas porções. Isso também ajuda a eliminar a sensação de fome que faz comer em excesso. Carregue consigo um kit com barras de cereais e frutas secas, para preencher os horários. Afinal de contas, nem sempre você terá tempo para uma refeição de verdade. Experimente também comer com calma. Coloque os talheres na borda do prato e mastigue lentamente. Parece uma atitude boba, mas ajuda a saciar a fome.

Durante o dia, tente beber pelo menos dois litros de água. Para quem mora sozinha, mantenha na geladeira de casa iogurtes com polpa de frutas, pudins e gelatinas light (que ajudam na hora do desejo por doces), congelados light, saladas e legumes congelados, queijos magros, blanquet de peru e chester. Se der vontade de tomar sorvete, prefira os sem gordura e açúcar. Fuja dos alimentos industrializados, como biscoitos recheados. De preferência, passe longe desta gôndola do supermercado. Quando for fazer compras, faça uma lista. E não saia dela.

Nunca coma lendo ou vendo TV. Você acaba não prestando atenção no que está fazendo e pode comer demais. E tome cuidado com os molhos que usa. Alguns deles têm muitas calorias. Os molhos brancos também são calóricos demais. Aqueles molhos industrializados também devem ser evitados. Eles têm algumas substâncias em excesso, como o sal. Troque a maionese por iogurte desnatado, que é bem menos calórico.

Você pode acrescentar ervas ao grelhado, para que ele ganhe um gostinho a mais. Muita gente reclama que eles são muito insossos. Comer fritura é que não dá! Se não quiser grelhado, coma refogado. Retire a pele das aves e a gordura das carnes antes de cozinhar. Use uma grelha vazada para preparar as carnes. Desta forma, a gordura eliminada não vai entrar em contato com o alimento.

Estas foram somente algumas dicas para ajudar você a permanecer na dieta. Claro que elas não são absolutas e nem fazem milagres. Você também precisa ter força de vontade. Quando der aquela vontade absurda de comer besteira, tente imaginar seu corpo como você quer que fique e o que vai acontecer se ingerir mais calorias. De repente, funciona!

Por: Vanesca Soares

Encontrei esta foto na internet...e me identificquei com ela....
As buchechas, o cabelo...aff!!! Num achei bonitinha....

NÃO VOU CONTINUAR ASSIM!!!

Ontem dormir de meia-noite e não comi mais naaaada!!!
Apesar de ir domir sentindo fome.

Água, água, muuuita água....resultado:
Xixi, xixi, muuuito xixi.

Café da Manhã

1/2 mamão papaya
Sanduíche de Pão light com queijo branco
café

Sabotadores da dieta

Certos alimentos considerados pouco calóricos podem causar o efeito contrário na guerra contra a balança. Veja quais substituições não combinam com um plano de emagrecimento

Quando você decide iniciar uma dieta (o que normalmente acontece numa segunda-feira) pensa em eliminar de vez alguns alimentos de seu cardápio, que na sua ideia são os "vilões" responsáveis por fazer o ponteiro da balança subir.
O pão logo é substituído por biscoitos água e sal, o arroz e a massa saem de cena e as saladas cheias de atrativos tornamse pratos constantes em seu cardápio.
Mas você já parou para pensar se essas trocas realmente trazem o efeito desejado?
"Normalmente quando uma pessoa começa uma dieta por conta própria, costuma cortar dois nutrientes básicos: carboidratos - presente em pães, doces e massas - e gorduras - especialmente frituras.
O ideal para emagrecer de forma saudável é não eliminar nenhum nutriente, já que todos são importantes para o funcionamento correto do organismo", esclarece a nutricionista Alessandra Sarmento, da RG Nutri Consultoria Nutricional.
Os carboidratos, por exemplo, são importantes fontes de energia.
Já as gorduras são fundamentais para a produção de hormônios.
"Os carboidratos integrais têm outros nutrientes associados como fibras, vitaminas e minerais e são uma opção de troca saudável", sugere Ana Beatriz Baptistella Leme da Fonseca, nutricionista da VP Consultoria Nutricional.

Maus hábitos

Outro costume dos amantes da dieta é substituir uma refeição completa, normalmente o jantar, por verdadeiras bombas da alimentação.
"As pessoas acham que excluir uma refeição pode ajudar a perder peso, então a trocam por shakes (pobres em nutrientes) ou sopas instantâneas (ricas em sódio).
Claro que é possível perder peso dessa forma, mas somente a curto prazo, sem conseguir eliminar o excesso para sempre", orienta a nutricionista Luciana Coppini, do Ganep Nutrição Humana.
Também é errado se alimentar apostando no tudo ou nada.
Isso inclui pessoas que abusam, comendo excessivamente, especialmente alimentos ricos em carboidratos e gorduras; e aquelas que eliminam de vez a comida, na esperança de eliminar os quilinhos a mais rapidamente.
"Há quem acredite que o jejum ajuda na perda de peso, porém isso é um mito. O jejum contribui para a resistência à perda de peso, já que o organismo não consegue identificar se a pessoa está sem comer por vontade própria ou se está passando por alguma dificuldade grave. Então, o corpo economiza calorias para se manter vivo", explica Ana.
Mas a maior armadilha é a substituição de alimentos considerados "engordativos" por outros, julgados saudáveis e pouco calóricos. Alguns deles até podem ter pouco valor energético, mas, para compensar, possuem ingredientes que trazem problemas à saúde.

Liberados

Para uma dieta bem-sucedida, aposte em alimentos de baixas calorias e com muitos nutrientes. A nutricionista Alessandra Sarmento lista os que podem entrar no cardápio, sem medo da balança.

Rúcula, agrião, cenoura são ricos em carotenoides, substâncias que previnem doenças e melhoram o sistema imunológico. Devem entrar nas principais refeições, em forma de saladas, crus ou refogados ou incorporados a outros pratos. Consumir de quatro a cinco porções por dia. Calorias (100 g): rúcula, 25 kcal; agrião, 17 kcal; cenoura, 34 kcal.

Morangos, uvas e sucos de uvas são ricos em antocianinas, substâncias que previnem o envelhecimento.

Tomate, melancia, goiaba e pimentão vermelho são ricos em licopeno, que previne o câncer de próstata.
Devem entrar na alimentação em grande variedade e são boas opções como complementos de lanches, sobremesas e sucos.
Consumir três a cinco unidades por dia.
Calorias (100 g): morango, 30 kcal; uva, 53 kcal; suco de uva, 58 kcal; tomate, 21 kcal; melancia, 33 kcal; goiaba, 54 kcal; pimentão vermelho, 23 kcal.

Soja em grãos é rica em isoflavonas, substância que previne a osteoporose, a obesidade e ameniza os sintomas da menopausa.
Consuma duas colheres (sopa) por dia. Calorias (100 g): soja, 363 kcal.

Apesar de não estar postando todos os dia, não quer dizer que desitir do meu projeto de fechar 2009 com 10 quilos a menos!!!

Ando um pouco corrida, e por isso, sem tempo de postar, fotografar os pratos....mas tenho feito minha dieta direitinha.

CARDÁPIO DE HOJE

Café da Manhã

1/2 mamão papaya

sanduíche de queijo minas com pão plus vita light

café

Almoço

3 cs de arroz

pure de jerimum

filé de peixe ao forno com cogumelos

suco de tangerina

Lanche

banana com mamão

Jantar

Sopa de legumes

1 pão de cachorro quente

queijo branco

café

Não pretendo comer mais naaaaaaaaaada hoje!!!!!

Cardápio de 17/02/2009

Café da Manhã
1 mamão peq
sanduiche de pão light integral com presunto light
café

Almoço
salada crua
pure de inhame
contra-filé
2 cs de arroz
suco de uva

Lanche
Banana com mamão + aveia light

Jantar
sopa de legumes cozidos
2 fatias de pão de iorgute
1 polenginho light
café

Lanche
Nesfit

Sopão da Ana

Segundo Ana Mª Braga, se vc começar hoje, até sábado perde 3 a 4 k....
Vai tentar???

Ingredientes

- 1 berinjela média cortada em cubos
- 1 nabo médio cortado em cubos
- 2 maços de cebolinha verde picados
- 2 latas de purê de tomates (680 g)
- 1 maço de salsão (= aipo) picado
- 1 repolho grande fatiado
- 1 pacote de sopa de cebola (70 g)
- 1 cebola média picada
- 3 cenouras médias cortada
- 2 xícaras de vagem picada
- sal, curry, salsinha picada e pimenta-do-reino a gosto
- 4 litros de água

Modo de Preparo

1º - Numa panela grande coloque 1 berinjela média cortada em
cubos, 1 nabo médio cortado em cubos, 2 maços de cebolinha verde
picados, 2 latas de purê de tomates (680 g), 1 maço de salsão (=
aipo) picado, 1 repolho grande fatiado, 1 pacote de sopa de
cebola (70 g), 1 cebola média picada, 3 cenouras médias cortada,
2 xícaras de vagem picada e tempere com sal, curry,salsinha
picada e pimenta-do-reino a gosto. Cubra com 4 litros de água e
coloque no fogo. Ferva rapidamente por 10 minutos, abaixe o fogo
e mantenha o ponto de fervura por +/- 40 minutos.

1º dia:
sopa + todas as frutas, exceto banana.
Melancia e melão tem menos calorias.
Para beber: chá, café, suco de uva (sem açúcar) e água àvontade.

2º dia:
sopa + todos os legumes.
Não consumir feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho.
O jantar pode comer uma batata grande cozida com manteiga.
Lembre-se: hoje não coma frutas.

3º dia:
sopa + frutas e legumes à vontade.

4º dia:
sopa + banana e leite desnatado.
Coma até 8 bananas e quantos copos de leite desnatado quiser + a sopa.

5º dia:
sopa + bifes e tomates.
Coma de 280 g a 400g de bife e 2 tomates médios ou 3 tomates pequenos.
Beba de 6 a 8 copos de água.
Tome a sopa uma vez aodia.

6º dia:
sopa + bifes e legumes.
Coma até 3 bifes grandes e legumes na quantidade razoável.
Tome asopa 1 vez.

7º dia:
sopa + arroz integral e suco de frutas (sucos sem açúcar e legumes à vontade).
Tome a sopa 1 vez. (será que ainda aguenta??? kkkkkk)

Salada surpresa de frango

Ingredientes
350 gr de frango defumado cortado em cubos
1 xícara de abacaxi cortado em cubos
4 tomates sem pele e sem sementes cortados em cubos
4 talos de salsão cortados em pedacinhos
3/4 de xícara de iogurte
1/4 de xícara de azeite
1/3 de xícara de ketchup
sal a gosto

Modo de preparo

Cozinhe o frango à sua maneira. Espere esfriar um pouco e misture-o ao abacaxi, aos tomates e ao salsão. Reserve. Para o molho, bata no liquidificador o iogurte, o azeite e o ketchup. Acrescente um pouco de sal e misture bem. Derrame-o sobre a salada e mexa com cuidado. Sirva bem gelada.

Rendimento: 2 porções

10 dicas para ter uma alimentação saudável nesse verão

As dicas sempre fecham com a bebida alcóolica....pq????
Acho que tenho que rever minhas farras....kkkkkk

Se, em um dia normal, já é difícil optar pelos alimentos corretos na hora das refeições, no verão essa escolha se torna ainda mais complicada. O que devo comer? Posso almoçar normalmente? Que alimentos devem ser evitados? Essas e outras perguntas estão sempre atormentando as nossas mentes e transformando simples questões em complexas decisões. Mas, não se preocupe! Siga as dicas abaixo e tenha um verão mais tranquilo e saudável.
1 – Use e abuse da água! Manter-se constantemente hidratado é essencial para conservar uma boa saúde durante essa estação. O mais indicado é consumir, no mínimo, 2,5 litros de água por dia. Além de ser essencial para o bom funcionamento de nosso organismo, a água ajuda na busca por um corpo mais bonito.
2 – Prefira frutas pouco calóricas e que contenham bastante líquido, como a melancia e o melão. A água de coco também é muito indicada. Além de ser rica em vitaminas e sais minerais, ela ajuda a manter o corpo hidratado. Mas, atenção! Não substitua a água mineral pela água de coco! A dica é que você não beba mais que dois copos por dia.
3 – Coma mais vezes e em menor quantidade! No verão, as refeições devem ser feitas, pelo menos, de três em três horas, pois o calor excessivo faz com que gastemos mais energia do que o normal. Nada de fazer dietas malucas nessa estação! O segredo é se alimentar corretamente.
4 – Prefira alimentos leves. Frutas, verduras e legumes devem estar presentes em qualquer refeição. Inclua em seu cardápio, também, os alimentos integrais, pois esses são ricos em fibras e vitaminas e bem menos calóricos e gordurosos. Pães, arroz, biscoitos, todos esses alimentos devem ser integrais!
5 – Extingua os alimentos gordurosos de sua rotina. Nada de frituras, comidas pesadas, doces em excesso... O melhor é optar por alimentos assados, grelhados ou cozidos. Essa dica é essencial para quem quer manter o corpo em forma. A gordura só favorece o aparecimento de celulite e gorduras localizadas!
6 – Prefira a carne branca à carne vermelha, pois elas possibilitam uma melhor digestão e evitam o desconforto intestinal. Essa sugestão vale também quando o assunto é uma pele bonita e saudável. O melhor funcionamento do organismo favorece, e muito, o desaparecimento de espinhas. Os peixes podem ser consumidos à vontade!
7 – Troque os refrigerantes pelos sucos naturais. Limão e abacaxi são ótimas sugestões. Além de serem frutas muito comuns nessa época do ano, contêm poucas calorias e refrescam e hidratam bastante. Além disso, os refrigerantes são um dos grandes vilões para quem quer estar em forma nessa estação!
8 – Se for consumir doce, opte pelos sorvetes e picolés de frutas. Já existem no mercado muitas opções sem açúcar. Se forem esses, melhor ainda! Abacaxi, melancia, melão, limão e maracujá são as melhores escolhas.
9 – Cuidado com os restaurantes! Nessa época do ano, o cuidado com a conservação dos alimentos deve ser redobrado. Não coma aqueles que ficam expostos durante muito tempo e fique atento aos pratos que contém maionese, leite e ovo! Esses produtos estragam com muita facilidade.
10 – Não exagere no álcool! As bebidas alcoólicas são muito refrescantes, porém não contém nenhum nutriente que favoreça a saúde. Além disso, são extremamente calóricas e ajudam a cultivar aquela “barriguinha” que não combina em nada com o verão.

Matéria da Revista Sua Dieta

Sucos

SUCO ANTICELULITE
Indicação: o pepino hidrata, pois é rico em água. Também é desintoxicante e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulação sangüínea, colabora para varrer as toxinas das células. O resultado é uma pele mais uniforme. Já a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1/2 pepino, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga. Enfeite com um palito de cenoura.

SUCO EMAGRECEDOR
Indicação: a maçã e a cenoura ajudam na digestão. A beterraba auxilia a circulação do sangue. E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.
Ingredientes: 1 punhado peq. de algas secas, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras
Modo de preparo: Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve ser batida com o suco no liquidificador. Enfeite o copo com um pedaço de maçã.

SUCO ANTIACNE
Indicação: é antiinflamatório e desintoxicante, colaborando para limpar a pele. A lima é rica em antioxidante (vitamina C) e a couve facilita o funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1 folha grande de couve, 3 maçãs verdes, 1 rodela de lima
Modo de preparo: Na centrífuga, passe as maçãs e a couve. Enfeite o copo com a rodela de lima.

SUCO ANTIDEPRESSÃO
Indicação: a beterraba e o espinafre auxiliam a circulação do sangue, o que estimula as funções cerebrais e acalma os nervos. O espinafre ainda estimula os movimentos peristálticos do intestino, regularizando-os. A maçã e a cenoura facilitam a digestão.
Ingredientes: 3 beterrabas, 1 punhado de espinafre, 4 cenouras, 1/2 maçã, 1 punhado de salsa
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga, menos a salsa. Acrescente-a ao suco já pronto, misturando com uma colher. Enfeite com um ramo de salsa.

SUCO ANTIENVELHECIMENTO
Indicação: a couve-de-bruxelas, a cebolinha e o brócolis são riquíssimos em antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce. E também colaboram para recuperar as células, dando mais viço à pele. A cenoura e a beterraba, ricas em fibras, auxiliam o trato intestinal.
Ingredientes: 4 cenouras, 1/2 beterraba, 3 folhas de beterraba, 1 florete de brócolis, 3 couves-de-bruxelas, 2 cebolinhasm
Modo de preparo: Passe todos os alimentos na centrífuga. Enfeite com um palito de beterraba.

SUCO ANTIENXAQUECA
Indicação: o alho auxilia a digestão e colabora para eliminar toxinas. Rico em sódio, o aipo hidrata, ajuda a acalmar e diminui a dor porque colabora com a circulação sangüínea. Já a salsa auxilia a digestão.
Ingredientes: 4 cenouras, 1 dente de alho, 2 talos de aipo, 1 punhado de salsa
Modo de preparo: Centrifugue todos os ingredientes. Só a salsa deve ser acrescentada por último, sendo misturada com a colher. Enfeite com um ramo de salsa.

SUCO ANTIESTRESSE
Indicação: a pêra é rica em fibras e ajuda a hidratar. Enquanto o lêvedo de cerveja e a banana estimulam o bem-estar. O morango é calmante.
Ingredientes: 2 copos de água, 10 morangos, 1/2 pêra rígida, 1 banana madura, 1 colher (sopa) de lêvedo de cerveja
Modo de preparo: No liqüidificador, bata as frutas com água. Por último, acrescente o lêvedo de cerveja, misturando com a colher. Enfeite com um morango.

SUCO ANTIFADIGA
Indicação: O salsão e a erva-doce estimulam o poder de transporte de oxigênio na corrente sangüínea, proporcionando uma onda instantânea e prolongada de energia. A cenoura, rica em fibra, auxilia a digestão e o funcionamento do intestino.
Ingredientes: 4 cenouras, 1 ramo de salsão, 2 ramos de erva-doce
Modo de preparo: Centrifugue a cenoura e, no liqüidificador, bata o suco com o salsão e a erva-doce. Enfeite com um ramo de erva-doce.

SUCO DIGESTIVO
Indicação: a maçã, a uva e o kiwi, ricos em fibras, favorecem a digestão e estimulam o funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1 kiwi firme, 1 maçã verde, 1 cacho pequeno de uvas, 1 rodela de kiwi
Modo de preparo: Passe todas as frutas na centrífuga e enfeite o copo com a rodela de kiwi.

SUCO ANTIINSÔNIA
Indicação: a maçã e a salsa são sedativos naturais, calmantes e eficazes no controle da insônia. Ingredientes: 3 folhas de couve, 4 cenouras, 1/2 maçã, 1 punhado de salsa
Modo de preparo: Centrifugue a couve, as cenouras e a maçã. No suco já preparado, acrescente a salsa, mexendo com a colher.

SUCO PARA A CÓLICA MENSTRUAL
Indicação: o louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruação. O abacaxi e o gengibre são diuréticos, ajudam a diminuir a retenção de líquidos e estimulam o funcionamento do intestino, diminuindo as cólicas. E a maçã, rica em fibra, também colabora para o trato intestinal. Ingredientes: 3 fatias de abacaxi, 1/2 maçã, 1 fatia fina de gengibre, 1 folha de louro
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga e, por último, bata o suco no liqüidificador junto com o louro. Enfeite com um pedacinho de casca de abacaxi.

SUCO DIURÉTICO
Indicação: a laranja funciona como diurético. A uva e a melancia são ricas em fibra, o que ajuda a eliminar as toxinas através das fezes e da urina.
Ingredientes: 1 laranja sem casca, 1 cacho médio de uvas verdes, 2 fatias de melancia, 1 raminho de hortelã
Modo de preparo: Na centrífuga, passe a laranja, as uvas e a melancia. Enfeite o copo com a hortelã.

SUCO PARA A BELEZA DA PELE
Indicação: o brócolis é um antioxidante, que combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. A cenoura e a beterraba, ambos ricos em fibra, facilitam o funcionamento intestinal, o que, indiretamente, deixa a pele mais bonita.
Ingredientes: 4 cenouras, 1 florete de brócolis, 1/2 beterraba
Modo de preparo: Na centrífuga, passe todos os alimentos. Enfeite com um florete de brócolis.

TIRE SUAS DÚVIDAS
Quanto beber de água?
Oito copos por dia garantem que as reservas de líquido do organismo fiquem em ordem.
Água com gás dá celulite?
Não, mas colabora para aumentar os gases em pessoas com tendência à flatulência.
Chá também hidrata?
Sim. A vedete atual é o chá verde. Entre outros benefícios, auxilia no emagrecimento e é rico em antioxidantes, que ajudam a combater o envelhecimento precoce. Se puder, evite os chás escuros, como o preto e o mate, porque são ricos em cafeína. Em contrapartida, invista nas ervas que têm efeito terapêutico. Por exemplo, os calmantes camomila e cidreira.
E refrigerante, pode?
Não é uma boa pedida porque a formulação inclui muita química, sem contar que é ultracalórico (cada copo tem cerca de 80 kcal!). As versões diet são magrinhas, algumas com menos de 2 kcal, mas não fornecem qualquer tipo de nutriente.
E o álcool?
Se não quiser ganhar peso, mantenha distância. Afinal, cada mililitro tem 9 kcal. Mas uma opção saudável é o vinho tinto, que aumenta o HDL (bom colesterol). Mas não abuse, pois uma taça é o suficiente para garantir a boa saúde do coração.

Desistir Jamais!!!

Estou um pouco afastada do blog....mas matendo o projeto de emagrecer!!!

DESISTIR JAMAIS!!!

Mas que tenho dado umas boas escapulidas tenho...é o carnaval, bebemos mais que o normal.
Tenho evitado comer acompanhando a bebida.
Perdi o controle do que estava comendo, tenho até umas fotos.
Continuo no pilates, estou indo já, já.
Mas vou postar algumas matérias que tenho lido.

Um dia de Sucesso!!!

Ontem voltei a ser comportadinha.

Segui direitinho a minha reeducação.

Tô um pouco preocupada com o carnaval, mas me preparando para não deixar isto me fazer perder a vontade de continuar, mesmo que tenha alguma recaída.

É melhor esquecer a comida e pensar mais nas fantasias!!!!

Afinal o carnaval já chegou!!!!

Cardápio de 4ª feira - 11/02/09

Café da Manhã

1 mamaão papaya peq

sanduiche de pão de iorgute com queijo branco

café

Almoço

Salada Crua

Macarrão com molho de tomate

1 Entre-coxa assada no forno

suco de polpa de uva

Lanche

1 mamão papaya

Jantar
Sopa de Verdura - peeeeense numa sopa sem gosto!!!

1 pão francês pq - ai que saudade de comer este pão delicioso!!!

café

Lanche

1 xícara de Nesfit

Mais um dia para começar...cheia de disposição e com pouca comida no bucho!!!!

Ontem foi meio desastroso!!!

Esses dias acho que tô um pouco relapsa...
Tenho feito umas besteirinhas.
E ainda conto com a super ajuda de Eliete, pois é, lá vem Eliete novamente a este blog.
Mas vcs não conhecem Eliete, e a preparação dela para brincar o Galo.

Café da Manhã

Papa de Aveia -1 pão sírio -queijo branco - café

HOJE FIZ PILATES!!!

Almoço

salada de legumes cozidos - 1/2 xícara rasa de arroz - 2 postas pequenas de salmão no forno - suco de tangerina

Lanche

abacaxi - azeeeeeeedo!!!

1 iorgute active laranja e mel

1 xicara de pipoca - patrocínio de Eliete

Jantar

o restante do legumes e o peixe do almoço....muito pouco - 1 fatia de pão de iorgute - café

Para assistir o paredão do BBB, Paty e Jorginho foram comprar esfiha, e eu comi 1 de carne com um guaraná zero de lata - OLHO GRAAAANDE!!!

Ah!!! Chupei um chiclete/bombom - GULA POR DOCE NA HORA!!!

2ª feira - 09/02/09

Quero começar a semana com a boca bem tranquila...

Não vou mais voltar hoje para hidro, pq na próxima semana e carnaval e tudo se complica.

Mas depois do carnaval é batata...ou melhor, é xuxu, pq batata engorda!!!

Cafe da Manhã

1 mamão papaya peq

1 pão sírio

queijo branco

café

Almoço

1/2 xícara rasa de arroz

1/2 xícara rasa de feijão

xuxu

jerimum

peito de galinha cozido

suco de abacaxi

Lanche

abacaxi

1 bala de caramelo - besteira do dia!!!

Jantar

salada de tomate, cenoura, palmito, aspargo, milho e queijo cottage

4 bolachas integrais

1 polenginho light

café

Dicas para Emagrecer

Num é que eu acredite..mas passeando pelo mundo virtual, encontrei estas dicas para emagrecer, se tu quiser tentar...

Depois me diz alguma coisa tá???

Oração para Emagrecer

"Senhor, se não podes fazer com que eu emagreça, Faz engordar todas as minhas amigas também".

ORAÇÃO PARA EMAGRECER CHICO XAVIER

QUARTA- FEIRA PELA MANHÃ ,COLOQUE MEIO COPO C/ AGUA E DENTRO DELE O NÚMERO DE GRÃOS DE ARROZ CORRESPONDENTES AOS QUILOS QUE DESEJA PERDER.NÃO COLOQUE GRÃOS A MAIS QUE DESEJA POIS ELES NÃO SERÃO RECUPERADOS.A NOITE BEBA A AGUA DEIXANDO OS GRÃOS DE ARROZ E COMPLETANDO NOVAMENTE MEIO COPO D?AGUA . QUINTA FEIRA EM JEJUM BEBA A AGUA DEIXANDO O ARROZ E COMPLETANDO NOVAMENTE O MEIO COPO D?AGUA . SEXTA- FEIRA PELA MANHÃ EM JEJUM BEBA A AGUA E DESTA VEZ COM O ARROZ JUNTO. OBS: CONSERVE O MESMO COPO NO PROCESSO.NÃO FAÇA REGIME POIS A SIMPATIA É INFALÍVEL.DISTRIBUA AS CÓPIAS CORRESPONDENTE AOS QUILOS QUE DESEJA PERDER.COMECE NA QUARTA-FEIRA APÓS DISTRIBUIR AS CÓPIAS.
BOA SORTE.


SIMPATIA PARA EMAGRECER

Compre uma cabeça de alho de tamanho médio, retire um dente, corte ao meio, retire a casca e o ponha dentro de um copo com água até a metade. Deixe descansar durante a noite enquanto você dorme.Ao se levantar pela manhã, antes de qualquer coisa, tome dois dedos dessa água. Depois de um certo tempo você se sentirá mais leve e mais magra!

Domingo de Farra!!!

Mais um dia de farra!!!

Passando por mais um dia de dificuladades...mas semm nem pensar em desistir.

DESISTIR JAMAIS!!!

Projeto cinturinha de pilão ativado!!!

Café da Manhã

1 mamão papaya peq

1 pão ciabatta

queijo branco

café

*descobrir ontem que o pão ciabatta só não tem fermento, mas tem muita caloria, informação contrária foi me dada por um dono de uma padaria.....

Almoço

filé de peixe

arroz com brócolis

batata sautê

guaraná zero

GULODICE DO DIA

Pastel de Belém com café

Me ajudou a curar a ressaca!!!

Jantar

1/2 sanduiche vegetariano do Papa Capim

1/2 guaraná zero

Antes de dormir comi uma ameixa fresca

Para fechar o dia de ontem

Fomos ao Raval, e eu com uma ressaca de lascar!!!

Pedi um suco de amora com bastante gelo....depois outro.

Comi um pouco do carpaccio de salmão.

2 rodelas de tomate com mussarela de búfala

filé grelhado com tomates.

Era tão pequenino este filé....

Mas sei que foi exagerado!!!!

Minha meta ainda é esta:

Dia da Ressaca

Gente pense num dia de ressaca!!!!
Vou passar meu cardápio, já dizendo que ainda vou ao Raval hoje a noite...mas prometo ser bem light!!!!

CAFÉ DA MANHÃ
1 mamão papaya pequeno
sanduiche de pão de iorgute com queijo cottage
café

ALMOÇO
Fomos ao Papaya Verde - comida árabe
xuxu com quiabo
arroz com lentilhas +- 2 cs
cabrito assado
1 charuto
guaraná zero

LANCHE
iorgute Molico de uva
1 ameixa fruta

JANTAR
1 pão pequeno ciabatta
queijo minas
2 rodelas de mortadela light
café

Tô com uma ressaca monstra ainda....
Vou ao Raval e vou me comportar!!!
EU PROMETO!!!!!

A situação tá difícil!!!

Gente que dia difícil!!!

Aniversário de Val e mais uma farra...e olha quem ganhou o 1º pedaço do bolo!!!

Mas só comi uma garfada para não ser maleducada...

Mas bebi muuuuito...de novo!!!!

Vamos lá!!!

CAFÉ DA MANHÃ

1/2 mamão

2 fatias de pão de iorgute

queijo minas

café

LANCHE

Banana com aveia light

ALMOÇO

Filé com Penne

Guaraná Zero

JANTAR

Tomate Surprise

Kibe

Uísque...uísque...uísque...uísque

Será que o estrago foi grande??????

Com orgulho de mim....

Tô tão orgulhosa!!!
Ontem a noite fui ao Alphaiate e me comportei muuuito bem!!!
No uísque não tanto...mas só comi palmito com tomate!!!
E olha o que passou na mesa:
frango a passarinha, filé com fritas, codorna na brasa, caldinho, casquinho de siri....
Resisti a tudo!!!!
Hoje vem outra noite de caloria: anivrsári de Val no Bar do Neno!!!
Mas vamos lá!!!
Ontem vesti uma calça que estava super apertada, entrou folgada, isto é muito bom e me estimula cada dia mais.
Ainda não me pesei, esta semana volto a hidroginastica e ao pilates, já que esta que passou só fiz costurar.

CARDÁPIO DE ONTEM

Café da Manhã
1/2 mamão papaya
omelete de 2 claras + 1 gema + tomate + cebola + cebolinho + mortadela de frango
pão de iorgute - 2 fatias
café

Almoço
Salada de verdura picadinha cozida
Strogonoff de frango feito com iorgute natural desnatado
1/2 xícara de arroz

Lanche
abacaxi com aveia light

Jantar
Sopa de Legumes
1/2 tapioca de presunto com queijo
café

Tomei os uisquinhos que falei acima.....

Mas hoje tô numa resssaquinha, e já vou dizendo que chupei uma bala e comi 1/2 bem-casado.

Vencendo mais uma...Eliete!!!

Ontem não postei meu cardápio...

Tá vendo que tô meio sufocada!!!

Resolvi voltar as minhas costurinhas básicas, aí meu tempo fica sufocado!!

Sigo firme com minha reedeucação alimentar, e contando com a colaboração de Eliete que passa a tarde comendo de 15/15 min ao meu lado.

Vc acredita que a copa do meu trabalho fica na minha sala???

Que tem forno de microndas exalando cheiro de comida o tempo todo???

E a triste da Eliete deve alimentar uma família complata, com bisnetos de vermes em sua barriga, pq com 51 anos se mantám bem magrinha...e come!!!!

E ainda iz que esta fazendo isso para se preparar para o Galo, eu mereço!!!!

Enqto a fofa aqui, fechando boca, olhos, nariz, para ter folego e dar uns pulinhos no carnaval...

Café da Manhã

1/2 mamão papaya

2 fatias de pão de iorgute

queijo minas

café

Lanche

Gelatina de abacaxi

Almoço

Espaguete com camarão ao molho de tomate

Lanche

mamão - abacaxi com aveia light

Jantar - ao chegar em casa me deparo com uma maravilhosa sopa de feijã...isso pq vcs não conhecem a sopa de feijão de Luciene...olhai para ela e disse: vc não me pertence mais!!!!

papa de aveia

4 bolachas integral

queijo minas

café

Não lanchei mais nada...hoje já teve muito lanche!!!

Eita!!! Eu já ia esquecendo....chupei um Big Bol, aquele bombom com chiclete...huuuuummmm

O famoso cachorro-quente de Lenira

Esqueci ontem de fazer um comentário:
EU RESISTI AO CACHORRO-QUENTE DE LENIRA!!!
E o detalhe: cada vez que o pessoal ia comer, esquentava no microondas que fica na minha sala.
E hoje ainda rolou muuuitos cachorros-quente lá!!!

Café da Manhã
1 mamão papaya pequeno
1 pão francês assado
mortadela de frango

Almoço
Salada Verde
1/2 xícara rasa de arroz
peixe ao forno

Lanche da tarde
mamão

Jantar
Sopa de legumes
Sanduiche de pão de iorgute com mortadela de frango e 1/2 fatia de queijo

Café

Ontem não lanchei a gelatina de abacaxi...quem sabe hoje!!!!

Começando novamente a semana

Olha gente, eu tô cheia com uma palavra chamada METABOLISMO!!!
Estou lendo algumas coisas, e, vou postar aqui em breve.
Só escuto as pessoas dizendo: é o metabolismo.
Então resolvi que além de lutar contra a gordura, vou tb lutar contra o metabolismo!!!
Que venham as dificuldades, vou ser mais forte!!!

Café da Manhã

1/2 mamão papaia
1 fatia de pão de iorgute
1 fatia de queijo minas frescal
café

Almoço

1/2 xícara rasa de arroz
1/2 xícara rasa de feijão
peito de galinha cozida
xuxu

Lanche

abacaxi
aveia (meu intestino não funcionou)

Jantar

salada (tomate, cenoura, palmito, aspargo, queijo, presunto)
1 pão sírio
2 fatias de queijo mussarela
café

Tem gelatina de abacaxi para o lanche, ainda não sei se vou comer....

E vem o domingo

Chega o domingo e eu ainda em Maria Farinha.
Qdo decidimos ficar lá, fui com Mathias comprar um peixinho.

Café da Manhã
3 dedos de refresco de laranja
1 sanduíche misto quente
café

Almoço
1 posta de cavala frita com tomate, pepino e cenoura ralada
Obrigada Claudinha!!!!!

Tava tão bem comportadinha...mas a ressaca estava de lascar, e novamente eu...

TOMEI UMA BOLA DE SORVETE DE CHOCOLATE!!!

Lembrei que Carmem (minha orientadora do VP), dizia que qdo vc sente vontade de comer alguma coisa, COMA!!! Agora coma pouco....e foi o que fiz.
Mas a ressaca acabou na hora.

Após a missa fomos a um sushi e comi:

Sunomono de pepino
3 cariocas e
4 lá num sei o que.

Fui mimi...acho que não me excedi tanto né????

Tô com muito orgulho de mim!!!!

Sobrevivi ao fds!!!

No sábado comecei o dia bem light, e com muita dor de barriga.

O tal do casquinho não me fez muito bem.

Aí fomos almoçar com a sogra, para depois seguir para Maria Farinha....aí...aí...aí...

PROVA DE FOGO!!!

Almocei um filé grelhado com penne ao molho de manteiga.

Mas olha o que não resisti.

Uma bola de sorvete....e o cara ainda me coloca esta calda????
Pq?????
Tomei todiiiiiinho!!!!
Fomos para Maria Farinha, e lá estava uma festa bem legal, rever a galera que não via desde o reveillon, um pouco tristinha com probleminhas pessoais, mas lá estava eu, e meu maravilhoso kit: uísque e água mineral.
Comi uma rodela de ricota temperada.
Mais tarde belisquei um monte de besteirinhas...mas nada como fazia antes.
Mesmo bebinha, lembrava sempre do meu compromisso.

A ida ao rodízio de sushi

Ontem deixei de comentar minha ida ao sushi com as amigas...

Me comportei direitinho.

Cheguei lá e não tinha mesa, então fiquei aguardando, não queriam me servir nada....uma hora o garçom olhou para mim e acho que viu que eu ia desmaiar, já estava quase chegando nesta fase, a fome era graaande!!!

E aí ele disse que ia me servir, pedi um sunomono de agulhão e salmão...

Aí chega Val e Lu, mas não dividi meu sunomono....ele parecia mais uma lasanha qdo chegou, me deliciei.

Finalmente chegou nossa vez de entrar, e aí Val denotou nos pedidos, mas eu me controlei, comi 2 cariocas peq, 3 acelgamaki e 3 guiozá, fechei meu cardápio.

Completei com 2 guaraná zero e 1 água com gás com gelo e limão.

As tentações da noite:

* Verinha tomando uísque

* Sobremesa de cartola....aff como gosto desta tal de cartola!!!!

Mas eu NÃO COMI!!!!!! Fiz o que escrevi, conversei mais e comi menos!!!

A noite foi maravilhosa!!!

Ih!!! Consegui....agora vamos lá que vem o fds!!!!

Pensei em hoje tirar minhas medidas para já colocar aqui...mas minha filha foi trabalhar.
Na próxima semana volto a hidroginástica e vou começar a me pesar, pois tenho que escolher uma balança e me pesar sempre nela.
Ontem fiz um peixe light e muuuito gostoso, que vi no livrinho do VP, em breve vou abrir um espaço para receitas lights.
A noite senti uma vontande de comer uma coisinha doce, chupei uma bala com chiclete...passou.
E hoje a noite vou a um rodízio de sushi com minhas amigas, vou usar a seguinte tática,, conversar mais e comer menos....será que vou conseguir???
Amanhã escreverei aqui, A VERDADE!!!
Pela manhã fico sempre no micro assistindo Mais Você, decidi hoje cortar relações com Ana Maria Braga. Ela começ o programa falando em receitas super, mega calóricas....ng merece!!!
Do outro lada vem a minha secretária perguntar o que vou almoçar, e eu tenho que dizer: uma salada, peito de frango cozido.....bem diferente do que o que a loirinha da Globo esta mostrando.

CARDÁPIO DE ONTEM - 28/01

Café da Manhã
1 mamão papaia pequeno
1 pão sírio integral
mortadela de frango com requeijão light

Almoço
Filé de Peixe ao forno
1/2 xícara de arroz
purê de jerimum

Lanche
Abacaxi

Jantar
A sopa do jantar estava azeda.....
Sobras do peixe
1 fatia de pão de iorgute
queijo minas
café

Lanche
1 laranja pequena

Tava assistindo filme e senti muuuita vontade de comer a balinha...COMI!!!!

Bom Dia!!! Hoje será meu desafio de ir a um rodízio!!!!!

DECISÃO TOMADA!!!

Tenho hoje 46 anos, caminhando para os 47.
Qdo estava com 42 anos meu corpo começou a mudar, e comecei a engordar.
Procurei vários médicos, e ouvi coisas do tipo:
- ...são os 40 anos...
- ...faz estes exames que te passo remédio para emagrecer...
Tudo que eu queria era descobrir pq estava engordando.
Desisti, e continue minha rotina.
Como qdo deixei de fumar fui ao Vigilante do Peso e tive muito sucesso, voltei para lá.
Mas senti dificuldades..
Daí fui deixando a coisa rolar, até o dia que descobrir esta com pressão alta, e começa um novo programa de visitas a médicos, esperas enormes em recepções, exames, trá, lá, lá, trá, lá, lá...
E novamente começo a ouvir um monte de coisas...
Mas todos alavam que eu precisava emagrecer, mas como?????
Eu malho, como pouco (durante a semana), aff!!!!
Minha filha me conveceu ir ao médico dela, endocrinologista.
Este me pede 58 tipos de exame de sangue, cintilografia da tireóide e pára-tireóide, ultrassom, e o resultado: bócio na tireóide.
Começo daí um novo tratamento, que já estou fazendo a mais de uma ano e cada mês engordo mais.
Cada visita o médico me diz que devo fazer exercício, comecei hidro, chegando lá...mais gorda.
Coloca peso nos exercícios, chego lá...mais gorda.
Começa um novo exercício, agora hidro + pilates, chego lá...mais gorda.
Aí o médico me diz, vc deve comprar um relógio que estabelece num sei o que......
Tive vontade de dar um grito!!!
Mas saí educadamente....passei uma semana pensando.
Já estava decidida a voltar ao VP, mesmo com dificuldade com os horários....
Neste fds estava em João Pessoa e comecei a pensar melhor, e veio a minha decisão:

FECHAR O ANO DE 2009 COM 10 K A MENOS!!!

Eu estou me desafiando, e vou conseguir!!!!