Cardápio de 17/02/2009

Café da Manhã
1 mamão peq
sanduiche de pão light integral com presunto light
café

Almoço
salada crua
pure de inhame
contra-filé
2 cs de arroz
suco de uva

Lanche
Banana com mamão + aveia light

Jantar
sopa de legumes cozidos
2 fatias de pão de iorgute
1 polenginho light
café

Lanche
Nesfit

Sopão da Ana

Segundo Ana Mª Braga, se vc começar hoje, até sábado perde 3 a 4 k....
Vai tentar???

Ingredientes

- 1 berinjela média cortada em cubos
- 1 nabo médio cortado em cubos
- 2 maços de cebolinha verde picados
- 2 latas de purê de tomates (680 g)
- 1 maço de salsão (= aipo) picado
- 1 repolho grande fatiado
- 1 pacote de sopa de cebola (70 g)
- 1 cebola média picada
- 3 cenouras médias cortada
- 2 xícaras de vagem picada
- sal, curry, salsinha picada e pimenta-do-reino a gosto
- 4 litros de água

Modo de Preparo

1º - Numa panela grande coloque 1 berinjela média cortada em
cubos, 1 nabo médio cortado em cubos, 2 maços de cebolinha verde
picados, 2 latas de purê de tomates (680 g), 1 maço de salsão (=
aipo) picado, 1 repolho grande fatiado, 1 pacote de sopa de
cebola (70 g), 1 cebola média picada, 3 cenouras médias cortada,
2 xícaras de vagem picada e tempere com sal, curry,salsinha
picada e pimenta-do-reino a gosto. Cubra com 4 litros de água e
coloque no fogo. Ferva rapidamente por 10 minutos, abaixe o fogo
e mantenha o ponto de fervura por +/- 40 minutos.

1º dia:
sopa + todas as frutas, exceto banana.
Melancia e melão tem menos calorias.
Para beber: chá, café, suco de uva (sem açúcar) e água àvontade.

2º dia:
sopa + todos os legumes.
Não consumir feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho.
O jantar pode comer uma batata grande cozida com manteiga.
Lembre-se: hoje não coma frutas.

3º dia:
sopa + frutas e legumes à vontade.

4º dia:
sopa + banana e leite desnatado.
Coma até 8 bananas e quantos copos de leite desnatado quiser + a sopa.

5º dia:
sopa + bifes e tomates.
Coma de 280 g a 400g de bife e 2 tomates médios ou 3 tomates pequenos.
Beba de 6 a 8 copos de água.
Tome a sopa uma vez aodia.

6º dia:
sopa + bifes e legumes.
Coma até 3 bifes grandes e legumes na quantidade razoável.
Tome asopa 1 vez.

7º dia:
sopa + arroz integral e suco de frutas (sucos sem açúcar e legumes à vontade).
Tome a sopa 1 vez. (será que ainda aguenta??? kkkkkk)

Salada surpresa de frango

Ingredientes
350 gr de frango defumado cortado em cubos
1 xícara de abacaxi cortado em cubos
4 tomates sem pele e sem sementes cortados em cubos
4 talos de salsão cortados em pedacinhos
3/4 de xícara de iogurte
1/4 de xícara de azeite
1/3 de xícara de ketchup
sal a gosto

Modo de preparo

Cozinhe o frango à sua maneira. Espere esfriar um pouco e misture-o ao abacaxi, aos tomates e ao salsão. Reserve. Para o molho, bata no liquidificador o iogurte, o azeite e o ketchup. Acrescente um pouco de sal e misture bem. Derrame-o sobre a salada e mexa com cuidado. Sirva bem gelada.

Rendimento: 2 porções

10 dicas para ter uma alimentação saudável nesse verão

As dicas sempre fecham com a bebida alcóolica....pq????
Acho que tenho que rever minhas farras....kkkkkk

Se, em um dia normal, já é difícil optar pelos alimentos corretos na hora das refeições, no verão essa escolha se torna ainda mais complicada. O que devo comer? Posso almoçar normalmente? Que alimentos devem ser evitados? Essas e outras perguntas estão sempre atormentando as nossas mentes e transformando simples questões em complexas decisões. Mas, não se preocupe! Siga as dicas abaixo e tenha um verão mais tranquilo e saudável.
1 – Use e abuse da água! Manter-se constantemente hidratado é essencial para conservar uma boa saúde durante essa estação. O mais indicado é consumir, no mínimo, 2,5 litros de água por dia. Além de ser essencial para o bom funcionamento de nosso organismo, a água ajuda na busca por um corpo mais bonito.
2 – Prefira frutas pouco calóricas e que contenham bastante líquido, como a melancia e o melão. A água de coco também é muito indicada. Além de ser rica em vitaminas e sais minerais, ela ajuda a manter o corpo hidratado. Mas, atenção! Não substitua a água mineral pela água de coco! A dica é que você não beba mais que dois copos por dia.
3 – Coma mais vezes e em menor quantidade! No verão, as refeições devem ser feitas, pelo menos, de três em três horas, pois o calor excessivo faz com que gastemos mais energia do que o normal. Nada de fazer dietas malucas nessa estação! O segredo é se alimentar corretamente.
4 – Prefira alimentos leves. Frutas, verduras e legumes devem estar presentes em qualquer refeição. Inclua em seu cardápio, também, os alimentos integrais, pois esses são ricos em fibras e vitaminas e bem menos calóricos e gordurosos. Pães, arroz, biscoitos, todos esses alimentos devem ser integrais!
5 – Extingua os alimentos gordurosos de sua rotina. Nada de frituras, comidas pesadas, doces em excesso... O melhor é optar por alimentos assados, grelhados ou cozidos. Essa dica é essencial para quem quer manter o corpo em forma. A gordura só favorece o aparecimento de celulite e gorduras localizadas!
6 – Prefira a carne branca à carne vermelha, pois elas possibilitam uma melhor digestão e evitam o desconforto intestinal. Essa sugestão vale também quando o assunto é uma pele bonita e saudável. O melhor funcionamento do organismo favorece, e muito, o desaparecimento de espinhas. Os peixes podem ser consumidos à vontade!
7 – Troque os refrigerantes pelos sucos naturais. Limão e abacaxi são ótimas sugestões. Além de serem frutas muito comuns nessa época do ano, contêm poucas calorias e refrescam e hidratam bastante. Além disso, os refrigerantes são um dos grandes vilões para quem quer estar em forma nessa estação!
8 – Se for consumir doce, opte pelos sorvetes e picolés de frutas. Já existem no mercado muitas opções sem açúcar. Se forem esses, melhor ainda! Abacaxi, melancia, melão, limão e maracujá são as melhores escolhas.
9 – Cuidado com os restaurantes! Nessa época do ano, o cuidado com a conservação dos alimentos deve ser redobrado. Não coma aqueles que ficam expostos durante muito tempo e fique atento aos pratos que contém maionese, leite e ovo! Esses produtos estragam com muita facilidade.
10 – Não exagere no álcool! As bebidas alcoólicas são muito refrescantes, porém não contém nenhum nutriente que favoreça a saúde. Além disso, são extremamente calóricas e ajudam a cultivar aquela “barriguinha” que não combina em nada com o verão.

Matéria da Revista Sua Dieta

Sucos

SUCO ANTICELULITE
Indicação: o pepino hidrata, pois é rico em água. Também é desintoxicante e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulação sangüínea, colabora para varrer as toxinas das células. O resultado é uma pele mais uniforme. Já a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1/2 pepino, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga. Enfeite com um palito de cenoura.

SUCO EMAGRECEDOR
Indicação: a maçã e a cenoura ajudam na digestão. A beterraba auxilia a circulação do sangue. E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.
Ingredientes: 1 punhado peq. de algas secas, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras
Modo de preparo: Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve ser batida com o suco no liquidificador. Enfeite o copo com um pedaço de maçã.

SUCO ANTIACNE
Indicação: é antiinflamatório e desintoxicante, colaborando para limpar a pele. A lima é rica em antioxidante (vitamina C) e a couve facilita o funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1 folha grande de couve, 3 maçãs verdes, 1 rodela de lima
Modo de preparo: Na centrífuga, passe as maçãs e a couve. Enfeite o copo com a rodela de lima.

SUCO ANTIDEPRESSÃO
Indicação: a beterraba e o espinafre auxiliam a circulação do sangue, o que estimula as funções cerebrais e acalma os nervos. O espinafre ainda estimula os movimentos peristálticos do intestino, regularizando-os. A maçã e a cenoura facilitam a digestão.
Ingredientes: 3 beterrabas, 1 punhado de espinafre, 4 cenouras, 1/2 maçã, 1 punhado de salsa
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga, menos a salsa. Acrescente-a ao suco já pronto, misturando com uma colher. Enfeite com um ramo de salsa.

SUCO ANTIENVELHECIMENTO
Indicação: a couve-de-bruxelas, a cebolinha e o brócolis são riquíssimos em antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce. E também colaboram para recuperar as células, dando mais viço à pele. A cenoura e a beterraba, ricas em fibras, auxiliam o trato intestinal.
Ingredientes: 4 cenouras, 1/2 beterraba, 3 folhas de beterraba, 1 florete de brócolis, 3 couves-de-bruxelas, 2 cebolinhasm
Modo de preparo: Passe todos os alimentos na centrífuga. Enfeite com um palito de beterraba.

SUCO ANTIENXAQUECA
Indicação: o alho auxilia a digestão e colabora para eliminar toxinas. Rico em sódio, o aipo hidrata, ajuda a acalmar e diminui a dor porque colabora com a circulação sangüínea. Já a salsa auxilia a digestão.
Ingredientes: 4 cenouras, 1 dente de alho, 2 talos de aipo, 1 punhado de salsa
Modo de preparo: Centrifugue todos os ingredientes. Só a salsa deve ser acrescentada por último, sendo misturada com a colher. Enfeite com um ramo de salsa.

SUCO ANTIESTRESSE
Indicação: a pêra é rica em fibras e ajuda a hidratar. Enquanto o lêvedo de cerveja e a banana estimulam o bem-estar. O morango é calmante.
Ingredientes: 2 copos de água, 10 morangos, 1/2 pêra rígida, 1 banana madura, 1 colher (sopa) de lêvedo de cerveja
Modo de preparo: No liqüidificador, bata as frutas com água. Por último, acrescente o lêvedo de cerveja, misturando com a colher. Enfeite com um morango.

SUCO ANTIFADIGA
Indicação: O salsão e a erva-doce estimulam o poder de transporte de oxigênio na corrente sangüínea, proporcionando uma onda instantânea e prolongada de energia. A cenoura, rica em fibra, auxilia a digestão e o funcionamento do intestino.
Ingredientes: 4 cenouras, 1 ramo de salsão, 2 ramos de erva-doce
Modo de preparo: Centrifugue a cenoura e, no liqüidificador, bata o suco com o salsão e a erva-doce. Enfeite com um ramo de erva-doce.

SUCO DIGESTIVO
Indicação: a maçã, a uva e o kiwi, ricos em fibras, favorecem a digestão e estimulam o funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1 kiwi firme, 1 maçã verde, 1 cacho pequeno de uvas, 1 rodela de kiwi
Modo de preparo: Passe todas as frutas na centrífuga e enfeite o copo com a rodela de kiwi.

SUCO ANTIINSÔNIA
Indicação: a maçã e a salsa são sedativos naturais, calmantes e eficazes no controle da insônia. Ingredientes: 3 folhas de couve, 4 cenouras, 1/2 maçã, 1 punhado de salsa
Modo de preparo: Centrifugue a couve, as cenouras e a maçã. No suco já preparado, acrescente a salsa, mexendo com a colher.

SUCO PARA A CÓLICA MENSTRUAL
Indicação: o louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruação. O abacaxi e o gengibre são diuréticos, ajudam a diminuir a retenção de líquidos e estimulam o funcionamento do intestino, diminuindo as cólicas. E a maçã, rica em fibra, também colabora para o trato intestinal. Ingredientes: 3 fatias de abacaxi, 1/2 maçã, 1 fatia fina de gengibre, 1 folha de louro
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga e, por último, bata o suco no liqüidificador junto com o louro. Enfeite com um pedacinho de casca de abacaxi.

SUCO DIURÉTICO
Indicação: a laranja funciona como diurético. A uva e a melancia são ricas em fibra, o que ajuda a eliminar as toxinas através das fezes e da urina.
Ingredientes: 1 laranja sem casca, 1 cacho médio de uvas verdes, 2 fatias de melancia, 1 raminho de hortelã
Modo de preparo: Na centrífuga, passe a laranja, as uvas e a melancia. Enfeite o copo com a hortelã.

SUCO PARA A BELEZA DA PELE
Indicação: o brócolis é um antioxidante, que combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. A cenoura e a beterraba, ambos ricos em fibra, facilitam o funcionamento intestinal, o que, indiretamente, deixa a pele mais bonita.
Ingredientes: 4 cenouras, 1 florete de brócolis, 1/2 beterraba
Modo de preparo: Na centrífuga, passe todos os alimentos. Enfeite com um florete de brócolis.

TIRE SUAS DÚVIDAS
Quanto beber de água?
Oito copos por dia garantem que as reservas de líquido do organismo fiquem em ordem.
Água com gás dá celulite?
Não, mas colabora para aumentar os gases em pessoas com tendência à flatulência.
Chá também hidrata?
Sim. A vedete atual é o chá verde. Entre outros benefícios, auxilia no emagrecimento e é rico em antioxidantes, que ajudam a combater o envelhecimento precoce. Se puder, evite os chás escuros, como o preto e o mate, porque são ricos em cafeína. Em contrapartida, invista nas ervas que têm efeito terapêutico. Por exemplo, os calmantes camomila e cidreira.
E refrigerante, pode?
Não é uma boa pedida porque a formulação inclui muita química, sem contar que é ultracalórico (cada copo tem cerca de 80 kcal!). As versões diet são magrinhas, algumas com menos de 2 kcal, mas não fornecem qualquer tipo de nutriente.
E o álcool?
Se não quiser ganhar peso, mantenha distância. Afinal, cada mililitro tem 9 kcal. Mas uma opção saudável é o vinho tinto, que aumenta o HDL (bom colesterol). Mas não abuse, pois uma taça é o suficiente para garantir a boa saúde do coração.

Desistir Jamais!!!

Estou um pouco afastada do blog....mas matendo o projeto de emagrecer!!!

DESISTIR JAMAIS!!!

Mas que tenho dado umas boas escapulidas tenho...é o carnaval, bebemos mais que o normal.
Tenho evitado comer acompanhando a bebida.
Perdi o controle do que estava comendo, tenho até umas fotos.
Continuo no pilates, estou indo já, já.
Mas vou postar algumas matérias que tenho lido.

Um dia de Sucesso!!!

Ontem voltei a ser comportadinha.

Segui direitinho a minha reeducação.

Tô um pouco preocupada com o carnaval, mas me preparando para não deixar isto me fazer perder a vontade de continuar, mesmo que tenha alguma recaída.

É melhor esquecer a comida e pensar mais nas fantasias!!!!

Afinal o carnaval já chegou!!!!

Cardápio de 4ª feira - 11/02/09

Café da Manhã

1 mamaão papaya peq

sanduiche de pão de iorgute com queijo branco

café

Almoço

Salada Crua

Macarrão com molho de tomate

1 Entre-coxa assada no forno

suco de polpa de uva

Lanche

1 mamão papaya

Jantar
Sopa de Verdura - peeeeense numa sopa sem gosto!!!

1 pão francês pq - ai que saudade de comer este pão delicioso!!!

café

Lanche

1 xícara de Nesfit

Mais um dia para começar...cheia de disposição e com pouca comida no bucho!!!!

Ontem foi meio desastroso!!!

Esses dias acho que tô um pouco relapsa...
Tenho feito umas besteirinhas.
E ainda conto com a super ajuda de Eliete, pois é, lá vem Eliete novamente a este blog.
Mas vcs não conhecem Eliete, e a preparação dela para brincar o Galo.

Café da Manhã

Papa de Aveia -1 pão sírio -queijo branco - café

HOJE FIZ PILATES!!!

Almoço

salada de legumes cozidos - 1/2 xícara rasa de arroz - 2 postas pequenas de salmão no forno - suco de tangerina

Lanche

abacaxi - azeeeeeeedo!!!

1 iorgute active laranja e mel

1 xicara de pipoca - patrocínio de Eliete

Jantar

o restante do legumes e o peixe do almoço....muito pouco - 1 fatia de pão de iorgute - café

Para assistir o paredão do BBB, Paty e Jorginho foram comprar esfiha, e eu comi 1 de carne com um guaraná zero de lata - OLHO GRAAAANDE!!!

Ah!!! Chupei um chiclete/bombom - GULA POR DOCE NA HORA!!!

2ª feira - 09/02/09

Quero começar a semana com a boca bem tranquila...

Não vou mais voltar hoje para hidro, pq na próxima semana e carnaval e tudo se complica.

Mas depois do carnaval é batata...ou melhor, é xuxu, pq batata engorda!!!

Cafe da Manhã

1 mamão papaya peq

1 pão sírio

queijo branco

café

Almoço

1/2 xícara rasa de arroz

1/2 xícara rasa de feijão

xuxu

jerimum

peito de galinha cozido

suco de abacaxi

Lanche

abacaxi

1 bala de caramelo - besteira do dia!!!

Jantar

salada de tomate, cenoura, palmito, aspargo, milho e queijo cottage

4 bolachas integrais

1 polenginho light

café

Dicas para Emagrecer

Num é que eu acredite..mas passeando pelo mundo virtual, encontrei estas dicas para emagrecer, se tu quiser tentar...

Depois me diz alguma coisa tá???

Oração para Emagrecer

"Senhor, se não podes fazer com que eu emagreça, Faz engordar todas as minhas amigas também".

ORAÇÃO PARA EMAGRECER CHICO XAVIER

QUARTA- FEIRA PELA MANHÃ ,COLOQUE MEIO COPO C/ AGUA E DENTRO DELE O NÚMERO DE GRÃOS DE ARROZ CORRESPONDENTES AOS QUILOS QUE DESEJA PERDER.NÃO COLOQUE GRÃOS A MAIS QUE DESEJA POIS ELES NÃO SERÃO RECUPERADOS.A NOITE BEBA A AGUA DEIXANDO OS GRÃOS DE ARROZ E COMPLETANDO NOVAMENTE MEIO COPO D?AGUA . QUINTA FEIRA EM JEJUM BEBA A AGUA DEIXANDO O ARROZ E COMPLETANDO NOVAMENTE O MEIO COPO D?AGUA . SEXTA- FEIRA PELA MANHÃ EM JEJUM BEBA A AGUA E DESTA VEZ COM O ARROZ JUNTO. OBS: CONSERVE O MESMO COPO NO PROCESSO.NÃO FAÇA REGIME POIS A SIMPATIA É INFALÍVEL.DISTRIBUA AS CÓPIAS CORRESPONDENTE AOS QUILOS QUE DESEJA PERDER.COMECE NA QUARTA-FEIRA APÓS DISTRIBUIR AS CÓPIAS.
BOA SORTE.


SIMPATIA PARA EMAGRECER

Compre uma cabeça de alho de tamanho médio, retire um dente, corte ao meio, retire a casca e o ponha dentro de um copo com água até a metade. Deixe descansar durante a noite enquanto você dorme.Ao se levantar pela manhã, antes de qualquer coisa, tome dois dedos dessa água. Depois de um certo tempo você se sentirá mais leve e mais magra!

Domingo de Farra!!!

Mais um dia de farra!!!

Passando por mais um dia de dificuladades...mas semm nem pensar em desistir.

DESISTIR JAMAIS!!!

Projeto cinturinha de pilão ativado!!!

Café da Manhã

1 mamão papaya peq

1 pão ciabatta

queijo branco

café

*descobrir ontem que o pão ciabatta só não tem fermento, mas tem muita caloria, informação contrária foi me dada por um dono de uma padaria.....

Almoço

filé de peixe

arroz com brócolis

batata sautê

guaraná zero

GULODICE DO DIA

Pastel de Belém com café

Me ajudou a curar a ressaca!!!

Jantar

1/2 sanduiche vegetariano do Papa Capim

1/2 guaraná zero

Antes de dormir comi uma ameixa fresca

Para fechar o dia de ontem

Fomos ao Raval, e eu com uma ressaca de lascar!!!

Pedi um suco de amora com bastante gelo....depois outro.

Comi um pouco do carpaccio de salmão.

2 rodelas de tomate com mussarela de búfala

filé grelhado com tomates.

Era tão pequenino este filé....

Mas sei que foi exagerado!!!!

Minha meta ainda é esta:

Dia da Ressaca

Gente pense num dia de ressaca!!!!
Vou passar meu cardápio, já dizendo que ainda vou ao Raval hoje a noite...mas prometo ser bem light!!!!

CAFÉ DA MANHÃ
1 mamão papaya pequeno
sanduiche de pão de iorgute com queijo cottage
café

ALMOÇO
Fomos ao Papaya Verde - comida árabe
xuxu com quiabo
arroz com lentilhas +- 2 cs
cabrito assado
1 charuto
guaraná zero

LANCHE
iorgute Molico de uva
1 ameixa fruta

JANTAR
1 pão pequeno ciabatta
queijo minas
2 rodelas de mortadela light
café

Tô com uma ressaca monstra ainda....
Vou ao Raval e vou me comportar!!!
EU PROMETO!!!!!

A situação tá difícil!!!

Gente que dia difícil!!!

Aniversário de Val e mais uma farra...e olha quem ganhou o 1º pedaço do bolo!!!

Mas só comi uma garfada para não ser maleducada...

Mas bebi muuuuito...de novo!!!!

Vamos lá!!!

CAFÉ DA MANHÃ

1/2 mamão

2 fatias de pão de iorgute

queijo minas

café

LANCHE

Banana com aveia light

ALMOÇO

Filé com Penne

Guaraná Zero

JANTAR

Tomate Surprise

Kibe

Uísque...uísque...uísque...uísque

Será que o estrago foi grande??????

Com orgulho de mim....

Tô tão orgulhosa!!!
Ontem a noite fui ao Alphaiate e me comportei muuuito bem!!!
No uísque não tanto...mas só comi palmito com tomate!!!
E olha o que passou na mesa:
frango a passarinha, filé com fritas, codorna na brasa, caldinho, casquinho de siri....
Resisti a tudo!!!!
Hoje vem outra noite de caloria: anivrsári de Val no Bar do Neno!!!
Mas vamos lá!!!
Ontem vesti uma calça que estava super apertada, entrou folgada, isto é muito bom e me estimula cada dia mais.
Ainda não me pesei, esta semana volto a hidroginastica e ao pilates, já que esta que passou só fiz costurar.

CARDÁPIO DE ONTEM

Café da Manhã
1/2 mamão papaya
omelete de 2 claras + 1 gema + tomate + cebola + cebolinho + mortadela de frango
pão de iorgute - 2 fatias
café

Almoço
Salada de verdura picadinha cozida
Strogonoff de frango feito com iorgute natural desnatado
1/2 xícara de arroz

Lanche
abacaxi com aveia light

Jantar
Sopa de Legumes
1/2 tapioca de presunto com queijo
café

Tomei os uisquinhos que falei acima.....

Mas hoje tô numa resssaquinha, e já vou dizendo que chupei uma bala e comi 1/2 bem-casado.

Vencendo mais uma...Eliete!!!

Ontem não postei meu cardápio...

Tá vendo que tô meio sufocada!!!

Resolvi voltar as minhas costurinhas básicas, aí meu tempo fica sufocado!!

Sigo firme com minha reedeucação alimentar, e contando com a colaboração de Eliete que passa a tarde comendo de 15/15 min ao meu lado.

Vc acredita que a copa do meu trabalho fica na minha sala???

Que tem forno de microndas exalando cheiro de comida o tempo todo???

E a triste da Eliete deve alimentar uma família complata, com bisnetos de vermes em sua barriga, pq com 51 anos se mantám bem magrinha...e come!!!!

E ainda iz que esta fazendo isso para se preparar para o Galo, eu mereço!!!!

Enqto a fofa aqui, fechando boca, olhos, nariz, para ter folego e dar uns pulinhos no carnaval...

Café da Manhã

1/2 mamão papaya

2 fatias de pão de iorgute

queijo minas

café

Lanche

Gelatina de abacaxi

Almoço

Espaguete com camarão ao molho de tomate

Lanche

mamão - abacaxi com aveia light

Jantar - ao chegar em casa me deparo com uma maravilhosa sopa de feijã...isso pq vcs não conhecem a sopa de feijão de Luciene...olhai para ela e disse: vc não me pertence mais!!!!

papa de aveia

4 bolachas integral

queijo minas

café

Não lanchei mais nada...hoje já teve muito lanche!!!

Eita!!! Eu já ia esquecendo....chupei um Big Bol, aquele bombom com chiclete...huuuuummmm

O famoso cachorro-quente de Lenira

Esqueci ontem de fazer um comentário:
EU RESISTI AO CACHORRO-QUENTE DE LENIRA!!!
E o detalhe: cada vez que o pessoal ia comer, esquentava no microondas que fica na minha sala.
E hoje ainda rolou muuuitos cachorros-quente lá!!!

Café da Manhã
1 mamão papaya pequeno
1 pão francês assado
mortadela de frango

Almoço
Salada Verde
1/2 xícara rasa de arroz
peixe ao forno

Lanche da tarde
mamão

Jantar
Sopa de legumes
Sanduiche de pão de iorgute com mortadela de frango e 1/2 fatia de queijo

Café

Ontem não lanchei a gelatina de abacaxi...quem sabe hoje!!!!

Começando novamente a semana

Olha gente, eu tô cheia com uma palavra chamada METABOLISMO!!!
Estou lendo algumas coisas, e, vou postar aqui em breve.
Só escuto as pessoas dizendo: é o metabolismo.
Então resolvi que além de lutar contra a gordura, vou tb lutar contra o metabolismo!!!
Que venham as dificuldades, vou ser mais forte!!!

Café da Manhã

1/2 mamão papaia
1 fatia de pão de iorgute
1 fatia de queijo minas frescal
café

Almoço

1/2 xícara rasa de arroz
1/2 xícara rasa de feijão
peito de galinha cozida
xuxu

Lanche

abacaxi
aveia (meu intestino não funcionou)

Jantar

salada (tomate, cenoura, palmito, aspargo, queijo, presunto)
1 pão sírio
2 fatias de queijo mussarela
café

Tem gelatina de abacaxi para o lanche, ainda não sei se vou comer....

E vem o domingo

Chega o domingo e eu ainda em Maria Farinha.
Qdo decidimos ficar lá, fui com Mathias comprar um peixinho.

Café da Manhã
3 dedos de refresco de laranja
1 sanduíche misto quente
café

Almoço
1 posta de cavala frita com tomate, pepino e cenoura ralada
Obrigada Claudinha!!!!!

Tava tão bem comportadinha...mas a ressaca estava de lascar, e novamente eu...

TOMEI UMA BOLA DE SORVETE DE CHOCOLATE!!!

Lembrei que Carmem (minha orientadora do VP), dizia que qdo vc sente vontade de comer alguma coisa, COMA!!! Agora coma pouco....e foi o que fiz.
Mas a ressaca acabou na hora.

Após a missa fomos a um sushi e comi:

Sunomono de pepino
3 cariocas e
4 lá num sei o que.

Fui mimi...acho que não me excedi tanto né????

Tô com muito orgulho de mim!!!!

Sobrevivi ao fds!!!

No sábado comecei o dia bem light, e com muita dor de barriga.

O tal do casquinho não me fez muito bem.

Aí fomos almoçar com a sogra, para depois seguir para Maria Farinha....aí...aí...aí...

PROVA DE FOGO!!!

Almocei um filé grelhado com penne ao molho de manteiga.

Mas olha o que não resisti.

Uma bola de sorvete....e o cara ainda me coloca esta calda????
Pq?????
Tomei todiiiiiinho!!!!
Fomos para Maria Farinha, e lá estava uma festa bem legal, rever a galera que não via desde o reveillon, um pouco tristinha com probleminhas pessoais, mas lá estava eu, e meu maravilhoso kit: uísque e água mineral.
Comi uma rodela de ricota temperada.
Mais tarde belisquei um monte de besteirinhas...mas nada como fazia antes.
Mesmo bebinha, lembrava sempre do meu compromisso.